Compléments Après l’Entrainement : Lait au Chocolat ?

chocolate milk

Bonjour à vous mes chers fonteurs! Aujourd’hui j’aimerais vous parler des compléments après votre séance.

L’industrie du bodybuilding a réussi  à mettre dans la tête des gens qu’il faut absolument prendre un shake de protéines (ou des compléments) juste après leur entrainement. Bien évidemment, ils ont des études scientifiques pour prouver leurs arguments.

Mais moi j’ai envie de vous dire qu’un shake de protéines n’est pas forcément nécessaire après votre séance.

Cependant, si un shake de prot n’est pas obligatoire, un truc pour récupérer pourrait s’avérer être une bonne idée.

Si vous êtes un vrai fonteur, à chaque fois que vous allez à la muscu vous donnez tout ce que vous avez. Et ça nous laisse souvent sur les rotules. En fait, n’importe quel type d’entrainement intensif que vous alliez à la muscu ou que vous jouiez au foot va vider votre système de ses réserves en glycogène. C’est en quelque sorte le carburant que votre corps a besoin pour faire ces activités physiques.

Quand je prenais des compléments (il y a longtemps maintenant) juste après ma séance, c’était plus pour récupérer que pour avoir des protéines.

Mais quand j’ai arrêté de prendre des shakes de prot, j’étais confronté au problème suivant : quoi prendre !!!

Comme à mon habitude, j’ai commencé à lire pleins d’articles sur le sujet afin de trouver la boisson idéale pour récupérer sans avoir à prendre un shake de prot. Bien sûr, j’ai trouvé des centaines de recettes pour des smoothies maison à base de bananes et de beurre de cacahuète. Mais le temps de rentrer à la maison pour préparer mon smoothie, il est aussi l’heure de préparer mon dîner.

Et comme je vous ai toujours dit, rien ne peut remplacer un vrai repas. Vous pouvez tout à fait prendre du muscle sans prendre de compléments. La clé réside dans votre assiette. Vous devez simplement vous assurer de manger assez de protéines pendant la journée et c’est très facile. Le poulet, thon, bœuf, dinde, œufs sont une excellente source de protéines.

Mais revenons à notre sujet d’aujourd’hui. J’avais besoin de quelque chose de prêt que je pouvais prendre dans mon sac de muscu et le consommer juste après mon entrainement.

Après mes lectures et mes connaissances, j’ai compris que la chose la plus importante pour récupérer après une grosse séance, c’est du sucre/glucide dans le sang.  Je dirais même de par mon expérience que c’est plus important que les protéines.

Vous allez  me dire que les protéines sont idéales après une séance de muscu pour réparer les fibres musculaires et je suis d’accord avec vous. Mais si vous mangez un repas solide contenant pleins de protéines comme c’est mon cas (2 steaks ou deux blancs de poulet…) dans les deux heures après votre séance, les protéines ne devraient pas être votre première priorité.

De par mes lectures, j’ai trouvé que le ratio 3:1 glucides/protéines était la combinaison idéale pour récupérer après une grosse séance. Et apparemment, le lait au chocolat est la boisson parfaite à prendre après votre entrainement.

Comme à mon habitude, j’ai cherché à savoir si cette boisson était vraiment bonne à prendre mais selon le point de vue d’un bodybuilder… et je n’ai pas été surpris. Tous les fonteurs se moquaient du lait au chocolat comme une alternative au bon vieux shake de protéines. Ce qui me fait rire c’est que ces gens sont capables de croire un bodybuilder professionnel et quelques recherches scientifiques disant que les shakes de protéines sont les meilleurs pour la croissance musculaire mais ils ne peuvent pas accepter des recherches tout aussi sérieuses à propos de l’efficacité du lait au chocolat.

Peu importe ! je n’essaye pas de vous empêcher de consommer des shakes de protéines ou des compléments en général. Il m’arrive encore parfois de prendre des shakes de protéines après ma séance (même si c’est plutôt rare).

Je n’essaye pas non plus de vous vendre le lait au chocolat comme étant la meilleure boisson de récupération après votre séance.

Je veux tout simplement montrer à tout le monde qu’il est possible d’atteindre un super physique sans prendre de compléments. Depuis le début j’ai été honnête avec vous : vous ne ressemblerez probablement pas aux bodybuilders professionnels mais vous pouvez avoir un physique extraordinaire avec une alimentation NATURELLE.

L’idée de cet article est aussi de vous dire que si vous voulez prendre quelque chose après votre séance mais pas un shake de prot, le lait au chocolat peut s’avérer être idéal. En regardant de plus près cette boisson, on peut remarquer le ratio 3:1 – une bouteille de 330ml contient environ 33g de glucides pour 11g de protéines.

La curiosité m’a poussée à essayer cette boisson par moi-même. J’ai donc décidé de prendre du lait au chocolat après avoir arrêté les shakes de protéines. Et aujourd’hui, je continue encore à boire du lait au chocolat après ma séance.  Cette boisson me convient très bien. Le haut taux de glucides m’aide à récupérer et régénérer mes réserves en glycogène.

Mes chers fonteurs, n’ayez pas honte de vous écarter du troupeau.

Tant que vous atteignez vos objectifs, vous avez le droit de prendre ce que vous voulez. Vos valeurs sont plus importantes que tout autre chose.

Allez, c’est l’heure de boire mon lait au chocolat, cheers !

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