Ma Transformation (Russcoff)

Russcoff Transformation

L’industrie de la musculation a toujours été la même : montrer son évolution (corps) à travers les années. Indubitablement, cela donne de la crédibilité aux personnes qui cherchent à prodiguer des conseils aux débutants.

Donc je crois que je ne pouvais pas vraiment échapper à la règle. J’ai créé ce site internet dans le but de partager mes valeurs et mon expérience en musculation. Mais comme je l’ai dit plus haut, il faut être crédible.

C’est vrai, soyons honnête ! Qui demanderait conseil à un entraineur obèse pour perdre du poids ? je serais le premier à éviter cette personne car il aurait une crédibilité zéro à mes yeux.

Alors bien sûr, ce n’est pas parce que quelqu’un a réussi dans un domaine qu’il va pouvoir l’apprendre aux autres mais au moins, cette personne sait de quoi elle parle !

Je m’entraine depuis plus de 10 ans avec une belle transformation au cours de ma carrière. Je suis d’ailleurs très fier d’avoir obtenu un tel corps sans utiliser de stéroïdes mais plus surprenants sans avoir pris de compléments alimentaires (presque). Si j’ai écrit cet article pour vous montrer ma transformation, c’est aussi pour vous montrer qu’il est possible d’avoir le corps que vous souhaitez si vous persévérez et travaillez dur.

Au Début

Malheureusement, je n’ai jamais réellement pris de photos de moi quand j’ai commencé en  musculation. J’ai des photos plus générales mais pas vraiment spécifiques à la musculation. D’ailleurs, je vous conseille de ne pas faire la même erreur que moi car prendre une photo de vous régulièrement vous permettra de voir votre évolution au fil des mois, années après années.

C’est le meilleur indicateur pour mesurer vos progrès. C’est aussi très impressionnant comme vous verrez sur les prochaines photos.russcoff 2011

Le premier cliché me montre en 2011 quand je venais tout juste d’arriver en Angleterre. Je faisais alors 81 kilos et j’étais plus mince. En fait, pendant mes deux années universitaires en France, je cherchais à être plus volumineux mais j’avais beaucoup de mal. J’ai réalisé plus tard que c’est la pratique intensive du football qui m’empêchait de devenir plus gros.

Je suis persuadé que vous avez déjà entendu parler du HIIT comme étant l’un des meilleurs types de cardio pour perdre du poids. Par expérience, je pense qu’il s’agit en effet du meilleur et le football est un type de HIIT. Tous les sports similaires comme le rugby sont des sortes de HIIT et donc très efficace pour perdre ou maintenir son poids. Je vous expliquerais tout dans un prochain article.

En France, mes entrainements de foot étaient le Lundi, Mardi, Mercredi, Jeudi, Vendredi et je jouais les weekends. C’était beaucoup de cardio et donc pas étonnant que je n’arrivais pas vraiment à prendre du poids à cette époque.

Manchester A Transformé Mon Corps

Quand je suis arrivé en Angleterre, j’ai arrêté de jouer au football petit à petit pour plusieurs raisons et j’ai commencé à manger plus. J’ai rapidement pris du poids la première année pour atteindre 90 kilos. Malheureusement, je n’ai pas une super photo de cette époque-là.

Après cette année, je me souviens que je galérais pour gagner du poids alors j’ai décidé de prendre des compléments pour la première fois. Comme je l’ai expliqué dans cet article, j’ai pris de la whey protéine et des BCAA, rien de plus.

Les compléments m’ont beaucoup aidé cependant je pense que c’est la combinaison d’une alimentation riche, d’en entrainement intensif et des compléments qui a été la clé  de ma prise de masse. Mais comme je l’ai dit dans cet article, mon système digestif est très fragile et je n’ai jamais réussi à correctement digérer ces compléments entrainant des diarrhées régulières. J’ai donc décidé d’arrêter après environ un an.

A cette époque, je faisais 105 kilos comme vous pouvez d’ailleurs le voir sur la première photo : June 2013.  Quand je revois cette photo, je n’arrive pas à croire à quel point j’étais gros ! Ma femme et mon entourage me disait pourtant que ma prise de masse avait été une réussite et qu’il était temps de faire une sèche. Mais je jouais l’aveugle et je refusais de les écouter.

Russcoff Evolution

J’ai continué à m’entrainer dur et même sans compléments, mes performances ont augmentées.  J’étais fort à cette époque et je mangeais comme 4. Je me souviens encore dire à mon frère que je ne voulais/pouvais pas faire une sèche parce que j’aimais trop la bouffe.

Puis sorti de nulle part, j’ai eu une révélation ! Ma femme m’a convaincu que je serais mieux si je perdais du poids. Donc j’ai commencé à faire une sèche pas à pas. J’ai lu des quantités d’articles et de bouquins pour trouver la meilleure méthode mais ce fut un cauchemar. Vous pouvez trouver 10000 sortes de sèche différentes, toutes avec la preuve de leur efficacité et toutes différentes les unes des autres (une avec beaucoup de glucides, l’autre avec beaucoup de lipides…).

J’étais tellement confus et énervé que je décidé de faire ma propre sèche. Comme dit le proverbe : ‘On est jamais mieux servi que par soi-même.’

En fait c’était tout simple et tout con. Et cela a très bien fonctionné comme vous pouvez le voir sur les photos. Je suis d’ailleurs en train d’écrire un Ebook sur comment perdre du poids simplement. Je vous le ferais savoir quand il sera disponible.

J’ai commencé ma sèche vers la fin Avril, début Mai 2015. En 4 mois, j’ai perdu entre 10 et 12 kilos pour être à mon poids actuel de 90 kilos.

Je suis très fier d’avoir atteint ce niveau de musculation sans l’aide de compléments. Je suis fier d’être un bodybuilder 100% naturel. Bien sûr, je suis très loin du corps de certains bodybuilders tels que Simeon Panda ou Ulisse Jr mais ce n’est pas si mal lorsque l’on sait que tout est basé sur alimentation naturelle.

Cet article vous montre qu’il est tout à fait possible d’atteindre un très bon niveau en musculation sans l’aide de compléments ou de stéroïdes. Tout se passe dans votre assiette. Lorsque j’étais en période de sèche, je n’ai pas changé mon programme ou le nombre de répétitions mais simplement mon alimentation.

Si vous êtes prêt a bien suivre votre sèche, vous aurez des résultats incroyables.

J’espère que vous avez aimé cet article mes chers fonteurs et je serais ravi d’avoir vos retours sur ma transformation.

Si vous avez des questions ou souhaitez que j’écrive un article sur un sujet particulier, faites le moi savoir !

Allez, c’est l’heure d’aller à la muscu!

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