Musculation à la Maison vs Musculation en Salle

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Aujourd’hui, je vais parler de la musculation en salle contre la musculation à la maison. J’ai eu la chance d’essayer les deux méthodes en commençant la musculation chez moi pendant environ 5 ans et en enchaînant en salle pendant plus de 6 ans jusqu’à maintenant.

Les deux méthodes ont des avantages et des inconvénients et il incombera à chacun d’entre vous de choisir celle qui vous correspondra le mieux.

Avec de la motivation et du sérieux, que vous choisissez à la maison ou en salle, je peux vous garantir que vous aurez des résultats.

Á la Maison

Comme je vous l’ai dit, j’ai attaqué la musculation chez moi, au poids de corps. Je n’avais aucune charge faisant uniquement des pompes, des dips, des tractions et des abdos.

Avantages

Le prix – Si vous optez pour une musculation au poids de corps, l’investissement sera nul ou presque. Et même si vous choisissez d’acheter un peu de matériel, le prix ne devrait pas être trop excessif.

Au départ, j’avais choisi la maison car la salle était beaucoup trop chère pour moi. Mais aujourd’hui, avec la floraison des salles de musculation un peu partout dans le monde, il est possible de trouver des prix très compétitifs.

Un autre avantage c’est de pouvoir être complètement flexible. Vous vous entrainez quand vous le souhaitez, à n’importe quelle heure. Les machines sont uniquement à vous et vous n’aurez pas besoin d’attendre 20 minutes pour avoir une satanée haltère.

Vous pouvez aussi mettre la musique de votre choix et vous faire votre propre shake de protéine maison dans la foulée de votre séance.

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Vous ne serez pas dérangé par d’autres gens pendant votre entrainement. Même s’il est toujours plaisant de discuter avec des personnes, votre séance ne devrait pas avoir d’interruption trop longue au risque de perdre en efficacité. Les seuls temps de repos sont ceux requis avant l’enchaînement d’une nouvelle répétition ou d’un nouvel exercice.

Inconvénients

Quand on parle de musculation à la maison, on pense évidemment à musculation au poids de corps. Mais on peut aussi raisonnablement inclure des haltères, un banc, une barre de développé couché et pourquoi pas une machine multifonction (pecs, dos, biceps…).

Á part si votre père est millionnaire ou que vous êtes vous-même riche, vous allez être limité en terme d’équipement car ça coûte cher. Et même si vous aviez de l’argent, les machines prennent beaucoup de place, ce qui peut être handicapant si vous vivez dans un appartement.

Chez soi, c’est aussi le risque de ne rien faire du tout. Quand on se trouve dans son environnement, il est souvent très facile de mettre de côté la musculation pour faire une activité beaucoup moins éprouvante : télévision, ordinateur, Facebook…

J’ai connu pas mal de personnes qui avaient un peu de matériel chez eux mais qui au final ne foutaient rien du tout car piégées par internet ou la télévision.

C’est à vous de trouver la motivation, l’énergie et l’envie nécessaire pour faire votre séance quotidienne quoiqu’il arrive. Après avoir lu mon article sur la motivation, vous devriez être en mesure de pouvoir le faire.

Il m’est arrivé plusieurs fois d’avoir la flemme de faire ma séance car je préférais regarder une série. Mais au final, mes objectifs et ma détermination me poussaient toujours à faire ma musculation même à 22h le soir.

Un petit truc qui pourra vous aider : si vous adorez une série qui passe à la télé, au lieu de rester avachi sur votre canapé, préférez faire votre musculation en regardant votre série préférée. Je l’ai fait plein de fois et je ne voyais pas ma séance passer.

Enfin, à la maison vous êtes livré à vous-même et personne ne viendra vous aider pour réaliser une répétition supplémentaire ou pour vous corriger si vous n’effectuez pas correctement un exercice. Vous prendrez des mauvaises habitudes qui seront difficiles à vous débarrassez.

En Salle

Allez dans une salle de musculation pour la première fois peut être intimidant. Vous pensez tout de suite à voir des mecs bodybuildés partout qui vont vous ridiculiser. Mais ce n’est pas le cas.

Même si certains gabarits sont parfois impressionnants, vous devez vous rappeler qu’ils ont tous commencé un jour comme vous. Et puis à part certaines salles, vous ne croiserez pas que des bodybuilders. Vous serez même surpris de voir tous types de profil.

Avantages

La première chose qui me vient à l’esprit en parlant de salle de musculation (et je parle d’une bonne salle), c’est le nombre presque illimité de machines. Vous pouvez travailler vos muscles sous tous les angles possibles et inimaginables : barre, haltère, machine, câble…

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Les possibilités de croissance musculaire sont beaucoup plus importantes que si vous restiez à la maison. Le fait de pouvoir varier vos exercices va permettre de continuellement choquer vos muscles et ainsi entrainer un meilleur gain musculaire.

En salle, vous allez toujours trouver un partenaire prêt à vous aider sur une dernière répétition ou à vous pousser hors de vos limites et de votre zone de confort.

Qui dit salle de musculation dit professionnel pas loin. Alors bien sûr, tous les conseils ne sont pas bons (comme prendre des stéroïdes par exemple) mais vous trouverez toujours quelqu’un qui saura vous renseigner sur pleins de choses (entrainement, nutrition…).

Tout n’est pas parfait, bien évidemment. Je vois quelques points négatifs non négligeables.

Inconvénients

Alors tout dépendra de votre salle mais parfois il y a tellement de monde que vous ne pouvez même plus vous entrainer sans risquer de blesser quelqu’un avec votre haltère. Il faut parfois attendre 30 minutes pour avoir une satanée machine, une horreur.

Si vous êtes hypocondriaque, oubliez la salle ! Tout le monde touche à toutes les machines et transpire en les utilisant. Certains ne nettoient pas derrière eux et honnêtement c’est dégueulasse. Mais bon, la musculation c’est une grande communauté et il n’y a pas de gains sans sueur !

Á part si vous disposez d’une salle 24/7 comme c’est mon cas, vous serez obligé de vous entrainer suivant les horaires de votre établissement. Cela inclus les jours de fermeture lorsque le gérant prend des vacances et pendant les jours fériés. Ça peut vite devenir énervant surtout si vous avez un plan d’entrainement.

L’autre truc avec la salle c’est qu’il faut y aller. Si vous avez de la chance, elle peut se trouver à proximité de votre travail, de votre maison ou sur votre chemin. Mais quoiqu’il en soit, il va falloir vous déplacer dans un environnement extérieur.

Je sais, dit comme ça, ça fait très fainéant. Mais par exemple, je n’allais pas en salle au début notamment car il n’y en avait pas près de chez moi et je n’avais pas de voiture. Et il n’est pas toujours facile de prendre les transports en commun et de se déplacer. Si vous vivez dans un petit bled, vous n’aurez pas énormément de bus et peut-être personne pour vous y amener.

Au moins, en étant à la maison, vous avez tout sur place.

Le Mot de la Fin

Il n’y a pas de bon ou mauvais endroit. Encore une fois, tout dépendra de vous, de vos objectifs, de votre emploi du temps et de votre matériel.

Votre maison est un excellent moyen de commencer la musculation et de vous bâtir un corps solide. Avec une motivation du tonnerre, vous aurez tous les outils pour progresser en musculation.

De plus pas d’excuses ! vous devez rentrer chez vous tous les jours quoiqu’il arrive.

Sachez en revanche que vos gains musculaires seront beaucoup plus impressionnants en allant à la salle. Le matériel, les autres membres seront autant d’atouts pour vous faire progresser encore plus rapidement.

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