Résolutions pour la Nouvelle Année

Résolutions pour la Nouvelle Année

Bonne Année mes chers fonteurs!

Avant qu’on ne commence, je voulais vous souhaiter le meilleur pour cette année 2016 et j’espère que vous atteindrais vos rêves !

Noël et l’année 2015 sont maintenant terminés. C’est une période de l’année pour la célébration. On passe d’ailleurs les fêtes de fin d’années en famille et entre amis et on est rarement en manque de nourriture.

Si vous n’êtes pas un bodybuilder pro, vous avez probablement beaucoup mangé. Vous avez indubitablement pris du poids mais il ne faut pas s’inquiéter.

Cela arrive constamment.

Le principal c’est de revenir à votre alimentation normale et à votre routine d’avant. Parfois ça peut être difficile car votre système est habitué à avoir de la nourriture riche en gras. Il peut vous arriver d’avoir des envies comme une femme enceinte.

Ne succombez pas ! Rappelez-vous que votre esprit contrôle votre corps. Au début, vous allez certainement avoir faim mais ça ira mieux très vite. N’oubliez pas tous les sacrifices que vous avez endurés pendant l’année. Ce n’est pas le moment d’abandonner.

En fait, avoir une semaine de triche (on peut l’appeler comme ça) peut-être très bénéfique pour vos séances. Si vous étiez dans une période de sèche juste avant Noël, votre niveau de glycogène/glucide devait probablement être bas.

En mangeant beaucoup, vous avez rechargés vos réserves (voir même plus). Vous ne devriez pas être surpris de vous sentir plus fort qu’avant et devriez même en profiter pour continuer à augmenter votre force.

Allez à la salle en Janvier peut être un cauchemar. C’est le mois le plus chargé de l’année car tout le monde cherche à perdre les calories gagnées pendant la période de Noël –  les fameuse Résolutions pour la Nouvelle Année.

Puis en février, les gens disparaissent tout doucement des salles de sport vous laissant ainsi tout l’espace nécessaire pour bien faire votre séance.

Que vous soyez un bodybuilder confirmé ou simplement un fonteur sédentaire, je vais vous donner le même conseil si votre but premier est de perdre du poids après Noël :

Partez sur du Cross-Fit, l’un des meilleurs moyens de rapidement perdre du poids mais aussi de reprendre votre routine.

Le cross-fit est un entrainement basé sur le cardio. Vous allez enchainer plusieurs exercices sans temps de repos avec une haute intensité de travail – cela implique donc l’utilisation de poids légers.

C’est parfait pour deux raisons :

– si vous ne vous êtes pas entrainez pendant la période des fêtes, le cross-fit sera idéal pour remettre vos muscle dans le bain sans un risque élevé de blessure. Comme vous allez utiliser des poids légers, cela va doucement préparer vos muscles à revenir sur un entrainement plus traditionnel avec poids lourds.

– comme cela implique beaucoup de cardio (type fractionné), le cross-fit est idéal pour rapidement perdre du poids. C’est parfait pour les personnes qui ne sont pas sures de continuer la musculation en Février. En 4 semaines, vous devriez pouvoir brûler tout le gras accumulés pendant Noël.

Si vous vous êtes entrainés pendant les fêtes, il n’y a pas besoin de s’inquiéter. Au mieux, vous n’avez pas pris de poids et donc tout est normal, au pire vous avez pris un peu de poids mais avez peut-être augmenté votre force.

Comme vos muscles n’ont pas eu de période de repos, vous pouvez garder le même programme. La différence se fera dans votre assiette.

Le Mot de la Fin

Les gens sont remplis de Résolutions pour la Nouvelle Année. Vous ne serez pas surpris d’apprendre que perdre du poids est l’une des principales. Même si aller à la salle de sport pendant un mois seulement est mieux que rien, rappelez-vous que la musculation est un sport sur le long-terme.

Je comprends que perdre du poids le plus rapidement possible est important mais ce n’est pas l’idéal. Le plus important est de réguler votre poids et de vous assurer de garder votre silhouette idéale.

Si vous arrêtez l’entrainement après un mois, c’est comme si vous n’avez rien fait et vous allez rapidement reprendre du poids.

Vous devez vous entrainer régulièrement pour garder votre corps idéal donc ayez des résolutions sur le long-terme plutôt que sur le court-terme.

Encore une fois, Bonne Année mes chers fonteurs et tous à la salle de sport !

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


Menu Title