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What’s up my dear Lifters! Today I’d like to start a new series of articles called Hulking. As the name suggests, I am going to show you my bulking journey.

Fitness is a wide industry with myriads of different branches: running, bodybuilding, powerlifting…

Our goals help us to stay motivated and diligent when going to gym. It’s because we have goals that we can move forward. If we wander around heedlessly, we won’t go very far and hardly achieve anything.

Bulking or gaining mass is one of the countless fitness ’goals and this is what I wanna share with you in this section.

If you’ve been reading my website for a while, you probably know me a little bit: I am everybody and nobody at the same time. I have a full-time job, a family and a life outside bodybuilding. As you also know, I don’t take steroids not even protein shakes (or at least no whey proteins).

As you can see – no bullshit, no magic products, not hiding anything…just a regular guy like you or at least someone who’s been constantly training for the past 10 years whether I was on the road or at home.

Hulking serves this purpose: to show you how to gain some mass. I really want you to understand and believe that anything is possible even if you are not on roids. You’ll also notice that you can achieve great results without supplements and only relying on hard food.

I am not here to criticize supplements, not at all. In fact everyone is more than welcome to include anything they want during the process. But me, I want to show you a bulking phase without taking any products. Why? Because this is what I believe in, this is what makes me who I am and also because I’ve heard countless times ‘I can’t gain as much muscle as this guy because I am not taking steroids/proteins shakes’! Well, it might be true that you’ll never look as ripped and big as those guys but Hulking will show you that you can achieve a massive physique with only hard food. You won’t have an EXCUSE for not packing muscles anymore.

Hulking is a guide to show you how to build a plan and get results over a matter of weeks or months. Once again, I just wanna show you that anything is possible even without steroids or supplements.

There are many options to workout in order to gain mass. There are millions of programs and methods out there – probably as many as there are lifters. So I decided to adopt my own program with different concepts that proved to be working well for my body.

You probably know that there are two ways to gain mass: the I-eat-everything-I-see or the steadier and slower clean bulking diet. As I prefer to be a lone wolf rather than a sheep, I decided to use a midway approach – once again I’ll explain everything in more details in a future article.

There are 3 ways to measure your progress: get up on the scale, pictures and the most obvious – measurement.

Therefore, I took my measurements on the first day. Same for my weight. Concerning pictures, I am going to show a body part per day with the same pose every time so you can see the progress over the weeks.

As I want Hulking to be as accurate as possible so you can fully understand the process of bulking, I’ll post an article with my workout program, my meals and some pictures every day.

Before I finish this introduction of Hulking, I’d also like to let you know that you are more than welcome to ask me any question because Hulking is not about me but mainly about you.

I would be more than happy to help you.

During my everyday journal, I’ll post various tips on training but also dieting. If you want me to elaborate on a specific subject, once again do not hesitate to let me know.

Thanks for your support my dear lifters and on route for HULKING!!!!

mensurations

You can see on those pictures my measurements when I started my Hulking Journey:

  • Chest: 109cms (43inches)
  • Waist: 86cms (34inches)
  • Arms: 47cms (18.5inches)
  • Legs: 63cms (25inches)
  • Calves: 40cms (16inches)

  • The goal is to improve every body part even if it’s only 1 cm gains. I’ll be more than happy as I have been training for a long time and it’s usually harder to gain a lot of lean mass when you’ve been training for a while.

    weight

    And this is my current weight before I started Hulking: 90.0kgs (198.5lbs)
    It will be an important indicator to see if my bulking process is doing well and at the right tempo (not too fast, not too slow).

    Hulking is starting on Monday…hulkingbackground

    Quoi de neuf mes chers Fonteurs! Aujourd’hui, je voudrais commencer une nouvelle série d’articles appelée Hulking (pour ceux qui ne parlent pas Anglais, c’est un jeu de mot avec le nom Bulking qui veut dire Prise de Masse – je n’ai pas trouvé une bonne traduction en Français). Comme son nom l’indique, je vais vous montrer ma prise de masse.

    La musculation est une industrie vaste avec pleins de branches différentes: footing, bodybuilding, powerlifting…

    Nos objectifs nous aident à rester motivé et assidu quand nous allons à la salle de sport. C’est parce que nous avons des objectifs que nous pouvons aller de l’avant. Si nous errons sans but précis, nous n’irons pas très loin et jamais nous ne pourrons atteindre quoique ce soit.

    Sur les innombrables objectifs qu’il existe en musculation, j’ai choisi de partager ma prise de masse dans cette section.

    Si vous lisez mon site depuis un certain temps, vous devez probablement me connaitre un peu: je suis tout le monde et personne à la fois. J’ai un boulot à temps plein, une famille et une vie en dehors de la musculation. Comme vous le savez aussi, je ne prends pas de stéroïdes et même pas de shakes protéinés (au moins pas de de whey).

    Comme vous pouvez le voir – pas de conneries, pas de produits magiques, rien à cacher… juste un gars ordinaire comme vous ou au moins quelqu’un qui va à la musculation religieusement depuis plus de 10 ans que je sois en déplacement ou chez moi.

    Hulking sert cet objectif: vous montrer comment prendre de la masse. Je veux vraiment que vous compreniez et croyez que tout est possible, même si vous ne prenez pas de stéroïdes. Vous remarquerez également que vous pouvez obtenir d’excellents résultats sans suppléments et seulement en consommant des aliments durs.

    Je ne suis pas ici pour critiquer les suppléments, pas du tout. En fait tout le monde est plus que bienvenu d’inclure ce qu’il veut au cours du processus. Mais moi, je veux vous montrer une prise masse sans prendre de produits. Pourquoi? Parce que c’est ce à quoi je crois, c’est ce qui me caractérise et aussi parce que je l’ai entendu de nombreuses fois «je ne peux pas prendre autant de muscles que ce gars parce que je ne consomme pas de stéroïdes / protéines shakes’ ! Peut-être que vous ne serez jamais aussi énorme et sec que ces gars-là, mais Hulking vous montrera que vous pouvez obtenir un physique massif avec seulement des aliments durs. Vous n’aurez plus aucune EXCUSE pour ne pas prendre du muscle.

    Hulking est un guide pour vous montrer comment construire un plan et obtenir des résultats sur plusieurs semaines ou plusieurs mois. Encore une fois, je veux juste vous montrer que tout est possible même sans stéroïdes ou suppléments.

    Il y a beaucoup d’options pour s’entrainer afin de gagner de la masse. Il existe des millions de programmes et de méthodes – probablement autant qu’il y a de fonteurs. J’ai donc décidé d’adopter mon propre programme avec différents concepts qui se sont avérés bien efficaces pour mon corps.

    Vous savez sans doute qu’il y a deux façons de gagner de la masse: le je-mange-tout-ce-que-je-vois ou le régime alimentaire plus stable et plus lent qu’on appelle clean bulking diet en anglais. Comme je préfère être un loup solitaire plutôt qu’un mouton, j’ai décidé d’utiliser une approche à mi-chemin – je vous expliquerais tout plus en détail dans un prochain article.

    Il y a 3 façons de mesurer vos progrès: monter sur la balance, les photos et la plus évidente – les mensurations.

    J’ai donc pris mes mensurations le premier jour. Idem pour mon poids. En ce qui concerne les photos, je vais publier une partie du corps par jour avec la même pose à chaque fois afin que vous puissiez voir la progression au cours des semaines.

    Comme je veux qu’Hulking soit le plus précis possible afin que vous puissiez bien comprendre le processus de prise de masse, je posterais un article avec mon programme d’entraînement, mes repas et quelques photos chaque jour.

    Avant de terminer cette introduction, sachez que vous êtes plus que bienvenu de me poser des questions parce qu’Hulking n’est pas pour moi, mais surtout pour vous et je serais heureux de pouvoir vous aider.

    Au cours de mon journal quotidien, je posterais quelques conseils divers sur l’entrainement mais aussi sur la nutrition. Si vous voulez que j’élabore sur un sujet précis, une fois de plus n’hésitez pas à me le faire savoir.

    Merci pour votre soutien mes chers fonteurs et en route pour Hulking!!!!

    mensurations

    Vous pouvez voir sur ces photos mes mensurations quand j’ai commencé Hulking:

  • Pecs : 109cms
  • Taille : 86cms
  • Bras : 47cms
  • Jambes : 63cms
  • Mollets : 40cms

  • L’objectif est d’améliorer toutes les parties du corps même si je ne gagne qu’1 cm. Je serais plus que ravi étant donné que je m’entraine depuis longtemps et qu’en général il est plus dur de gagner beaucoup de masse propre après plusieurs années d’entrainement.

    weight

    Et voilà mon poids avant de commencer le programme : 90.0 kgs.
    Ce sera un indicateur très important pour voir si ma prise de masse se passe bien et dans le bon tempo (ni trop vite, ni trop lentement).

    Hulking commence Lundi…

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